Entlastung der Augen

Die Augen sind im Alltag unser wichtigstes Wahrnehmungsorgan, deshalb sind sie in bestimmten Berufen besonders belastet. Folgen sind Müdigkeit, Kopfschmerzen und Augenenzündungen.

Augenbelastungen vorbeugen

Wer viel liest, am Computer arbeitet oder fernsieht, der sollte seinen Augen ab und an einen Blick in die Runde werfen lassen. Die Umstellung des Sehens zwischen nahen Objekte und weit entfernten Objekten trainiert das Auge und die Sehkraft.

Augentraining bei Augenbelastung

Man kann die Augen richtiggehend trainieren. Hier zwei Übungen:

Fokussieren Sie Ihre Nasenspitze und verlagern Sie dann Ihren Blick auf ein Objekt im Raum, darauf folgt eine mehrmalige Wiederholung.

Drehen Sie die Augen im Kreis. Blicken Sie nach oben, nach links, nach unten und nach rechts. Danach erfolgt die Übung in der anderen Richtung.

Auch gut ist eine Entspannung der Augen. Dazu schließen sie Ihre Augen und bedecken diese mit den Händen, damit es möglichst dunkel ist. Versuchen Sie etwa eine Minute bewusst zu entspannen und kontrollieren Sie Ihre Atmung.

Umschläge bei Augenbelastung

Wechselumschläge helfen auch gegen müde Augen. Wechseln Sie jeweils zwischen einem kalten Lappen und einem warmen Lappen. Jeweils etwa eine Minute. Sie können die Umschläge mehrmals wiederholen, sollten aber mit einem kalten Lappen abschließen.