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Entspannung

Brustexpanderübung

Mit dieser Yogaübung können Sie Ihre Rückenmuskulatur lockern und ihr Atemvolumen verbessern. Zudem ist sie recht einfach auszuführen.

Entspannung durch Yoga

Die folgende Yogaübung wirkt stärkend und sollte einmal täglich durchgeführt werden. Legen Sie sich flach auf den Rücken und spreizen Sie die Beine. Die Arme werden mit den Handflächen nach oben neben den Körper gelegt.

Abwechselnde Nasenatmung

Eine weitere Atemübung aus dem Yoga ist die wechselnde Nasenatmung. Dazu setzten Sie sich wieder aufrecht aber entspannt auf einen Stuhl und den Füßen flach auf dem Boden.

Entspannungsübungen

Wenn man einen stressigen und fordernden Alltag hat, dann ist es besonders wichtig, sich zu entspannen. Das steigert das körperliche und das emotionale Wohlbefinden und bringt einen zurück ins Gleichgewicht. Bewusste Entspannungsübungen haben nachweisliche Effekte. Zum einen fördern sie den Kreislauf und die Verdauung und zum anderen hemmen bzw. reduzieren sie die Produktion von Stresshormonen […]