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	<title>GesundheitsNET.de &#187; Entspannung</title>
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	<description>Ratgeber für Naturheilmittel und alternative Medizin</description>
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		<title>Brustexpanderübung</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Apr 2009 09:19:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Babs</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entspannung]]></category>
		<category><![CDATA[entspannungsübungen]]></category>
		<category><![CDATA[yogaübungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Mit dieser Yogaübung können Sie Ihre Rückenmuskulatur lockern und ihr Atemvolumen verbessern. Zudem ist sie recht einfach auszuführen.
Stellen Sie sich dazu aufrecht und locker hin. Die Füße stehen dabei etwa hüftbreit auseinander. Verschränken Sie nun Ihre Finger auf dem Rücken, wobei die Hände auf dem Gesäß ruhen.
Atmen Sie und heben Sie Ihre Arme hinter Ihrem [...]]]></description>
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		<title>Entspannung durch Yoga</title>
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		<pubDate>Fri, 06 Mar 2009 09:19:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Babs</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entspannung]]></category>
		<category><![CDATA[entspannungsübung]]></category>
		<category><![CDATA[yogaübungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Die folgende Yogaübung wirkt stärkend und sollte einmal täglich durchgeführt werden.
Legen Sie sich flach auf den Rücken und spreizen Sie die Beine. Die Arme werden mit den Handflächen nach oben neben den Körper gelegt.
Schließen Sie nun die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Verspannungen in Ihrem Körper. Wenn Sie diese lokalisiert haben, müssen Sie [...]]]></description>
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		<title>Abwechselnde Nasenatmung</title>
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		<pubDate>Fri, 06 Feb 2009 09:18:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Babs</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entspannung]]></category>
		<category><![CDATA[entspannungsübung]]></category>
		<category><![CDATA[wechselnde nasenatmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Eine weitere Atemübung aus dem Yoga ist die wechselnde Nasenatmung. Dazu setzten Sie sich wieder aufrecht aber entspannt auf einen Stuhl und den Füßen flach auf dem Boden.
Jetzt halten Sie sich das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen sanft zu und atmen durch das linke Nasenloch tief ein. Halten Sie nun das linke Nasenloch mit [...]]]></description>
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		<title>Entspannungsübungen</title>
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		<pubDate>Tue, 06 Jan 2009 09:18:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Babs</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entspannung]]></category>
		<category><![CDATA[entspannungsübungen]]></category>
		<category><![CDATA[yogaübungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Wenn man einen stressigen und fordernden Alltag hat, dann ist es besonders wichtig, sich zu entspannen. Das steigert das körperliche und das emotionale Wohlbefinden und bringt einen zurück ins Gleichgewicht.
Bewusste Entspannungsübungen haben nachweisliche Effekte. Zum einen fördern sie den Kreislauf und die Verdauung und zum anderen hemmen bzw. reduzieren sie die Produktion von Stresshormonen und [...]]]></description>
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