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Ratgeber für Naturheilmittel und alternative Medizin

Rückenschmerzen

Entspannung für den Rücken

Die Muskeln zu entspannen kann Rückenschmerzen lindern oder verschwinden lassen. Ein warmes Bad kann zum Beispiel wahre Wunder bewirken.

Erste Hilfe bei Rückenschmerzen

Kältepackung Da viele Rückenschmerzen von verspannten Muskeln herrühren, wirken Maßnahmen, die auch bei Muskelzerrungen oder –stauchungen eingesetzt werden. So können Sie auf den betroffene Stelle eine Kältepackung legen und diese 20 Minuten lang einwirken lassen. Bevor Sie die Kühlung wiederholen, sollten Sie mindesten eine viertel Stunde verstreichen lassen. Legen Sie die Packung nicht direkt auf […]

Einfache Übungen gegen Rückenschmerzen

Auch wenn sich schon Rückenschmerzen entwickelt haben, ist es noch nicht zu spät ihnen mit einfachen Übungen entgegenzuwirken und sie dadurch zu mildern. Viele dieser Übungen werden in der Physiotherapie oder Rückenschule vermittelt. Bei chronischen Rückenschmerzen sollte man diese Übungen zunächst unter professioneller Aufsicht erlernen.

Rückenschmerzen vorbeugen

Rückenschmerzen sind schon fast eine Volkskrankheit. Sie haben viel mit unserem Lebensstil zu tun. Vor allem schlechte Haltung und Bewegungsmangel führen zu Rückenschmerzen. Mit dem Bewegungsmangel gehen auch untrainierte Bauch- und Rückenmuskulatur einher. Zudem können falsche Bewegungsabläufe zum Beispiel bei Heben von schweren Lasten Rückenschmerzen verursachen.