Jetlag – Hilfe durch Melatonin?

Zunächst einmal ist Melatonin ein körpereigenes Hormon, dass abhängig von der Lichtintensität und Jahreszeit unseren Tag-Nacht-Biorhythmus steuert. Neurologisch kommt ihm nach neueren Studien eine große Rolle beim Lernen zu. Die Informationen des Tages werden in der Nacht von Gehirn bearbeitet und gespeichert. Je ruhiger und entspannter der Schlaf, desto besser ist auch die Lernleistung.

In den USA wird Melatonin als Nahrungsmittelzusatzstoff verkauft, analog zu Vitamin-Präparaten. Es findet reizenden Absatz, da Melatonin ein Anti-Aging-Effekt nachgesagt wird.

In Deutschland ist das Hormon verschreibungspflichtig und wird von Neurologen eingesetzt, um langanhaltende Schlafstörungen zu behandeln.

In vielen Ratgebern wird Melatonin zum Behandeln von Jetlags empfohlen, da man dadurch dem Körper entgegen seinem Biorhythmus sagen kann: Schlaf jetzt!

Wenn Sie Melatonin für eine Akklimatisierung nach dem Jetlag einnehmen wollen, sollten Sie vorher auf jeden Fall Ihren Arzt dazu befragen.

In der Regel wird Melatonin (1mg-Tablette) eine Stunde vor dem zu Bett gehen eingenommen und zwar solange, wie die Anpassung an die neue Zeitzone dauert.


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