Gegen Müdigkeit: Stellen Sie Ihre Ernährung um!

Viele Bestandteile der Ernährung in unserem stressigen Alltag können uns auf die Dauer Müde machen. Deshalb sollte man seine Ernährung möglichst so umstellen, damit man über den Tag möglichst viel Energie hat.

Koffein regt zwar das Nervensystem an, aber belastet zugleich die Nebennieren, die viele Stoffwechselfunktionen hinsichtlich des Biorhythmus übernehmen, d.h. auch auf Schlaf-Wach-Rhythmus wirken. Ebenso verhält es sich mit Alkohol und zuviel Zucker. Direkt oder indirekt durch ihre Abbauprodukte wird so die Vitalität gestört.

Eine ausgewogenen Kost, die Energie steigernd wirkt könnte wie folgt aussehen:

• zwei bis dreimal am Tag magere Protein Kost (Hähnchen, Fisch, Eier, Gemüse)
• Vitamine (Obst)
• Mineralstoffe (durch Milch oder auch durch Präparate)