Was hilft gegen Müdigkeit?

Natürlich ist müde zu sein ein ganz normaler Zustand am Ende eines langen, Ereignis reichen Tages. Wer aber schon morgens übermüdet ist, der hat hat einen schlechten Start in den Tag und ist in seiner Leistungsfähigkeit eingeschränkt.

Müdigkeit kann durch zum Beispiel durch Anspannung, nährstoffarme Ernährung, Schlaf- oder Bewegungsmangel und falsche Atmung verursacht werden.

Anhaltende Müdigkeit kann aber auch ein Symptom Blutzuckerstörungen, Schilddrüsenunterfunktion oder chronische Krankheiten sein, deshalb sollten Sie bei ständiger Übermüdung einen Arzt aufsuchen.

Um Müdigkeit zu bekämpfen eignen sich drei Schritte. Hier nun Schritt 1.

Ausreichend Schlaf

Eigentlich ist dieses Mittel gegen Müdigkeit kein Geheimnis, aber äußerst wirksam. Wie viel Schlaf Sie brauchen hängt von Ihrem Alter, dem Grad an Stress, dem Sie ausgesetzt sind, und ihrer körperlichen Aktivität ab. Im Schnitt liegt der Schlafbedarf zwischen 7 und 8 Stunden.

Wenn Sie trotz einer gewissen Schlafroutine mit festen Bettgeh- und Aufstehzeiten einen Wecken brauchen, um aufzuwachen, dann kann dies ein Zeichen sein, dass Sie zu wenig Schlaf bekommen.